|
Те ж саме може статися, якщо ви довго будете застосовувати гормональні препарати, антациди (наприклад, альмагель), протизапальні засоби та інші ліки, які активно виводять кальцій. Всьому цьому арсеналу є натуральна заміна, яка допускає тривале застосування, і "побічним ефектом" якої є додаткове оздоровлення організму в цілому, наприклад:
Замість гормональних препаратів - фітоестрогени: маточне молочко, препарати люцерни, натуральний менопаузал. Додатковий ефект - насичення організму натуральним комплексом вітамінів, мінералів і ферментів.
Замість антациду - препарат люцерни. Додатковий ефект - насичення організму натуральним комплексом вітамінів, мінералів і ферментів, в тому числі отримання противиразкового вітаміну U.
Замість стероїдів при артриті - натуральні хондропротектори, які не тільки знижують біль, але і сприяють частковому відновленню хрящової тканини.
Загалом, так. Якщо ви знайшли себе в наведених вище списках, вам необхідно обов'язково подумати над тим, як жити далі. Якщо поки що не знайшли, як то кажуть, ситуацію краще не чіпати. Я сам намагаюся, якщо який-небудь процес йде нормально, не пробувати його поліпшити, так як в більшості випадків при цьому залишаєшся в дурнях. Але будьте чесні в своїй оцінці - кінець кінцем, це ваше здоров'я, а не дядькове.
Як затримати кальцій?
То як же будемо жити далі?
Ну, зрозуміло: потурбуємося про те, щоб усунути з нашого оточення (по можливості) всі фактори, що сприяють прискореному виводу кальцію. Я кажу "з оточення", тому що стреси, наприклад, в меню не значаться, і простим коригуванням раціону їх не позбутися. Плюс до того ж рухова активність: на жаль, кістки люблять навантаження - якщо їх не навантажувати, кісткова маса буде спадати дуже швидко.
Далі, подбаємо про додаткові джерела кальцію. Щоб не створювати собі зайвого головного болю, рекомендую вибрати хороший натуральний препарат кальцію - в засвоюваній формі і обов'язково з магнієм. Мою думку ви вже знаєте, і з цієї статті, і з попередньої (про зуби): кращий вибір, ніж Strong Bones, важко зробити. Але дозволю собі ще невеликий ліричний відступ.
Щорічно я двічі проходжу ультразвукову діагностику у знайомого лікаря. І одного разу в розмові вона згадала про свого племінника, який сильно розбився на машині. Поскаржилася на те, що, хоча переломи зрослися добре, але після курсу якогось популярного препарату кальцію в нирках виявилося повно каменів.
- Алла Володимирівна, - сказав я, - я регулярно приймаю наш кальцій. Ви бачили за весь цей час на своєму апараті у мене камені?
До речі, про популярні препарати. Хоча глюконат кальцію давно розвінчаний, в аптеках він є, і його призначають. З опублікованих даних відомо, що засвоєння кальцію з глюконату - на рівні 9%. В упаковці, по-моєму, 20 півграмових таблеток, тобто, якби на 10 прийомів. Ціна невелика. А тепер помножте цю ціну на 10 і прикиньте, чи варто викидати таку суму за 10 грамів кальцію, який засвоїться, але при цьому 90 грамів виявляться частково в унітазі, а частково у вас в нирках?
Ну ладно, щоб у вас не склалося враження, що я написав цю статтю виключно заради реклами, зупинимося ще ось на такому питанні. Дуже важливому і спірному, між іншим.
А саме: припустимо, всі згодні з тим, що прийомом кальціймістких добавок можна уповільнити спад кісткової маси. Припустимо, можна навіть зупинити. А чи можна обернути цей процес назад? Ось тут починаються домисли.
Чому ентропія перемагає?
На самому початку статті я писав, що це дуже і дуже важко. Чому?
Головним чином, тому, що поїзд уже пішов. Якщо ви в 50 років раптом дізналися, що ваші кістки просвічують наскрізь, час у більшості випадків вже упущено. Чому ж?
Щоб це стало ясно, питання потрібно розглядати швидше на рівні фізики, ніж на рівні медицини. Втім, це відноситься і до багатьох інших схожих питань. Що ж говорить фізика з приводу "рідіння" кісток?
У природі немає необоротних процесів. У природі завжди проходять два зустрічно спрямованих процеси: впорядкування і розупорядкування. Життя можливе на стику цих двох процесів, але процес упорядкування супроводжується акумуляцією енергії, а зворотний процес - її розсіюванням. Оскільки розсіювати завжди легше, ніж збирати, загальна тенденція будь-якої системи - прагнення до розпаду, що виражається в законі збільшення ентропії (тобто, негативної енергії).
Кістки живуть за тим же законом. Кісткову речовину виробляють спеціальні клітини - остеобласти. Остеобласти синтезують колаген, потім йде кальцифікація - нашарування кальцію. І доставка кісткових клітин на місце. Це ендогенні процеси, тобто, такі що йдуть зі споживанням енергії (впорядкування!).
І навпаки, розсмоктування кісткових клітин (ним займаються остеокласти) - екзогенний процес, тобто, він йде з позитивним енергетичним балансом. Значить, якщо систему не підживлювати енергією, буде переважати процес розпаду. Вічного двигуна тут не вийде.
Ну так давайте підживлювати! Давайте. Але природа і до нас подбала про те, щоб йшов процес упорядкування. Цим процесом керують гормони - естрогени (у жінок). У чоловіків, напевно, тестостерон, точно не знаю. Поки з гормонами порядок, процес йде активно. Але, як ви знаєте, з віком виробіток естрогену зменшується, а в період менопаузи майже затухає. Кісткова маса зменшується, і люди стають менше зростом ( "вдовиний горб").
А тепер уявіть ще, що естрогенам весь час заважають! Їх вороги - кортикостероїдні гормони (кортизоли). Основне джерело незапланованого кортизолу - це стреси. (А також, як я вже говорив, деякі ліки). Між іншим, менопауза теж створює хороший стрес.
Висновок: дія естрогенів, ослаблена само по собі, ще паралізується кортізолом. Це в масі. А є люди, які мають генетично підвищений рівень кортизолу - ті, у яких 2-а і 3-я групи крові (A і B). Висновок зрозумілий: скільки кальцію не поглинай, але, якщо остеобласти не зможуть його переробити, кісткова маса не збільшиться!
Звичайно, якщо ви почнете приймати засвоюваний кальцій в достатній кількості, зведете до мінімуму його втрати з організму, займетеся фізичними вправами і захистите себе максимально від стресових факторів, то ви значно поліпшите стан своєї кісткової системи. Але поставити хрестики там, де вже стоять нулики, вам буде дуже важко! Тут природа буде завжди на один крок попереду.
Тому, якщо завтра хтось вам запропонує диво-кальцій, який за один місяць перетворить ваш пошарпаний панцир в броню, поставтеся до нього зі здоровим гумором і з розумінням того, що людині теж треба якось жити. Як співав Висоцький: "Бить не нужно, а не вникнут - объяснять!".
|