Здорові нігті

Головним "вітаміном краси" є вітамін А, він контролює правильне формування і ріст нігтів, надає їм еластичність, захищає від грибкових інфекцій. Нестача вітаміну А може бути причиною ламкості і сухості нігтів.

Основні харчові джерела вітаміну А: теляча печінка, овочі (морква, гарбуз, часник, помідори, темно-зелені листові овочі), фрукти (абрикоси).

Провітаміном А є бета-каротин. Прийом бета-каротину забезпечує адекватне надходження вітаміну А, і в той же час виключає можливість передозування.

Біодобавки, що містять натуральний бета-каротин: Beta Carotene. Одна капсула Beta Carotene містить бета-каротин в кількості, що дорівнює 14 абрикосам.

З вітаминів групи В найбільше значення для здоров'я нігтів мають нікотинамід (В3), піридоксин (В6), біотин, рибофлавін (В2), ціанкобаламін (В12), а також фолієва кислота (В4). Однак приймати їх слід в комплексі з іншими вітамінами групи В, які необхідні для їх засвоєння та метаболізму.

Усі вітаміни групи В беруть участь у процесах вироблення клітинної енергії, постачання клітин киснем, а також у метаболізмі білків. При їх нестачі порушується процес формування клітин нігтьової тканини, що проявляється в нерівності, сухості і ламкості нігтів, порушенні пігментації. Вітаміни групи В захищають організм від стресу і нормалізують гормональний баланс.

Вітаміни групи В містяться в печінці, м'ясі парному, пивних дріжджах, зерновому хлібі, сої, вівсяній і гречаній крупах, бобових, картоплі, бананах, насінні і горіхах. Багатим джерелом вітамінів групи В є бджолине маточне молочко.

Особливо корисний додатковий прийом вітамінів групи В людям з групою крові 0(І) та А(ІІ) для стимуляції метаболічних процесів. Біодобавки, що містять натуральний В-комплекс: Mega B Complex, Stress Management B Complex.

Дефіцит вітаміну С в багатьох випадках може бути прихованою причиною слабкості нігтів, так як його нестача уповільнює синтез колагену - структурної основи всіх видів сполучної тканини. Вітамін С також необхідний для засвоєння та метаболізму кальцію і заліза.

Харчові продукти, в яких міститься вітамін С: плоди шипшини, ківі, апельсини, шпинат, капуста, лимони, солодкий перець, чорна смородина, обліпиха, полуниця, ожина, малина.

Надходження вітаміну С з їжі, як правило, не забезпечує потреби організму, так як його добова норма (за сучасними уявленнями, 500 мг), міститься в 15-ти апельсинах. Особливо корисний додатковий прийом вітаміну С людям з групами крові A(IІ) і AB(IV).

Біодобавки, що містять натуральний С-комплекс: Vitamin C-500, Vitamin C-1000, C-Plus Flavonoid, C 300 Plus, Liquid C + Bioflavonoids.
Одна таблетка Vitamin C-500 містить вітамін С в кількості, еквівалентній 1 кг апельсинів або 10 кг яблук.

Вітамін D регулює засвоєння і метаболізм кальцію і фосфору в організмі і, таким чином, відіграє ключову роль у формуванні рогової тканини нігтя. Ми отримуємо його не тільки з їжі, але він також утворюється в шкірі під дією сонячного освітлення.

При вегетаріанської дієти, а також при проблемах з печінкою, кишечником або жовчним міхуром надходження вітаміну D з їжі знижується. У літніх людей, крім того, знижується здатність шкіри синтезувати вітамін D. Потреба у вітаміні D зростає під час вагітності.

Харчові джерела вітаміну D: риб'ячий жир, ікра, риба жирних сортів (лосось, сардини, оселедець) і яйця.

Біодобавки, що містять натуральний вітамін D: Strong Bones Plus, Lion Kids with D.

Вітамін Е (токоферол) покращує периферійний кровообіг, що необхідно для повноцінного живлення та активного росту нігтів. Він також грає важливу роль в ліпідному обміні, захищає від окислення вітамін С і селен.

Оптимальна добова потреба організму у вітаміні Е складає 400 міжнародних одиниць (при мінімумі 30 м.о.), але в наші часи, у зв'язку з широким використанням борошна тонкого помелу (виключенням з раціону оболонки зерен) середнє денне споживання вітаміну Е з їжі становить 7 м.о. При рафінуванні рослинної олії знищується до двох третин вітаміну Е.

Вітамін Е міститься в рослинних оліях і маргарині, в горіхах і насінні, пророщених зернах злаків, бобових, вівсяній і гречаній крупі, печінці, яйцях і свинячому салі.

Біодобавки, що містять натуральний комплекс токоферолів: Vitamin Е-100. Одна капсула Vitamin Е-100 містить вітамін Е в кількості, еквівалентній 300 г насіння соняшнику або 400 г мигдалю.

Людина вживає в їжу незмірно більш обмеже-ну кількість видів рослин, ніж їх є в дикій природі, і їх вибір визначається в першу чергу поживною цінністю, а не цілющими власти-востями. Тому "за бортом" залишилися багато рослин, що містять в собі унікальні речовини, які можуть допомогти нам бути здоровіше і виглядати краще.

Крім того, сільськогосподарські культури після "одомашнення" втратили багато захисних механізмів і перестали виробляти активні речовини, в яких відпала необхідність. Зокрема, тому більш високо цінуються лікарські трави, зібрані в лісі, а не вирощені на плантаціях.

Що ж може запропонувати нам Природа для поліпшення здоров'я і краси нігтів?

Бджолине маточне молочко - багатюще джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів, ферментів, амінокислот, білків, жирів, вуглеводів. Маточне молочко особливо багате вітамінами групи В. Має властивість уповільнювати старіння, омолоджувати шкіру, волосся і нігті. Bee Power містить потрійний концентрат маточного молочка.

Хлорофіл - має олужнюючу дію на організм, містить у великій кількості магній і інші важливі мінерали. Liquid Chlorophyll застосовується при лікуванні різних захворювань шкіри, нігтів і волосся.

Люцерна має багатий вітаміно-мінеральний склад, завдяки чому заслужила назву "великої цілительки". Препарати люцерни (Green Care) використовуються як полівітамінний засіб, нормалізують обмін речовин, покращують водно-електролітний обмін.

Хвощ є багатим джерелом біологічно доступного кремнію, необхідного для міцності хрящової і кісткової тканини, він забезпечує гарний колір нігтів і зменшує їх ламкість, тонізує ендокринну систему і покращує загальний обмін, збагачує організм вітаміном Е. Екстракт хвоща входить до складу "формули краси".

Водорості спіруліна і хлорела містять органічний йод, а також широкий спектр інших мінералів і вітамінів (бета-каротин, вітаміни групи В). Екстракти водоростей входять до складу біодобавок Spirulina Max, Spirulina Chlorella Plus і Ocean 21.

Недостатня циркуляція крові в пальцях і нігтьовому ложі часто є причиною дегенеративних змін нігтів. Здорові нігті відрізняються прозорим рожевим кольором, а при поганому кровопостачанні їх відтінок стає блідим, нігті втрачають блиск і стають ламкими.

Гінгко білоба є ефективним засобом для стимуляції капілярного кровообігу і посилення припливу крові до органів і тканин. Екстракт гінкго застосовується для зняття проявів вегетосудинної дистонії, зміцнення судинних стінок, зменшення крихкості дрібних судин.

Астрагал має кардіотонічну та судинорозширювальну дію, відновлює проникність капілярів і підсилює мікроциркуляцію. Він допомагає знизити артеріальний тиск і поліпшити постачання тканин киснем. Екстракт астрагалу входить до складу комплексної біодобавки Samburex.

Глід має зміцнюючу дію на серцевий м'яз, розширює периферичні кровоносні судини і знижує кров'яний тиск. Екстракт глоду входить до складу комплексу для людей з групою крові А(II), для яких характерний підвищений ризик серцево-судинних розладів.

У жінок частою причиною порушення щільності та еластичності шкіри і нігтів (особливо в період вагітності та менопаузи) є порушення балансу естрогенів - статевих гормонів, які беруть участь в синтезі колагену. З віком у всіх людей у зв'язку з прогресуючою дисфункцією ендокринної системи спостерігаються гормонально-метаболічні зрушення, що проявляється, в числі інших змін, в випаданні волосся, витонченні і дегенерації нігтьових пластин, появі зморшок і зниженні еластичності шкіри.

Найбільш безпечним засобом підтримки гормонального балансу є вживання продуктів, що містять фітоестрогени - рослинні речовини, що проявляють естрогенподібні властивості.

Екстрогенподібні властивості мають біофлавоноїди - вітаміноподібні речовини, відповідальні за яскраве забарвлення плодів і ягід, - тому так корисно постійно мати в меню яскраво забарвлені фрукти та лісові ягоди - червоного, помаранчевого і темно-фіолетового кольору. Фітоестрогенами багаті також насіння льону, кропива, люцерна і соя.

Олія примули вечірньої (першоцвіту, ослинника) благотворно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів, знімає передменструальний синдром, знижує рівень холестерину в крові, а також допомагає позбутися зайвої ваги.

Женьшень сприяє омолодженню організму, стимулює ріст і регенерацію клітин, покращує кровотворення, знижує рівень холестерину, зміцнює нервову, ендокринну та імунну системи, робить волосся і нігті міцнішими і здоровішими. Екстракт женьшеню входить до складу комплексів для людей з групами крові А(II) і АВ(IV).

Морська водорість фукус пухирчастий містить речовини, які регулюють діяльність ендокринних залоз, у тому числі щитовидної залози, а також посилюють розщеплення жирових клітин. Екстракти морських водоростей входять до складу рідкого комплексу Ocean 21.

Мексиканський кактус нопал благотворно впливає на загальний обмін речовин. Особливо помітна його нормалізуюча дія на метаболізм жирів і вуглеводів, водний баланс в організмі. Екстракт нопалу входить до складу комплексу для схуднення Slim Formula.

Люцерна нормалізує діяльність щитовидної залози і регулює місячний цикл.

Комплексні біодобавки VitalWoman і Menopausal Formula містять ряд екстрактів рослин, які мають естрогенподібну дію. Вони допомагають відновити порушену гормональну рівновагу та обмін мінералів, в тому числі кальцію.

Грибкові ураження нігтів часто характеризуються хронічним рецидивуючим перебігом. Це пояснюється тим, що грибкова інфекція розвивається на тлі загального зниження імунітету, яке зазвичай супроводжується дисбактеріозом кишечника. Тому місцеве лікування грибків неефективне; потрібна комплексна антипаразитарна терапія.

До числа натуральних антипаразитних засобів відносяться:

Кора мурашиного дерева (Пау д'Арко). Успішно застосовується при різних захворюваннях шкіри, слизових оболонок і нігтів. Екстракт Пау д'Арко є універсальним засобом при будь-яких інфекційних захворюваннях, тому що має антибактеріальну, імуномодулюючу та протигрибкову дію.

Часник. Традиційний народний засіб, який має потужну бактерицидну дію і ефективний при багатьох паразитарних інфекціях і грибкових захворюваннях.

Чорний горіх. Також є антипаразитним засобом, який успішно застосовується при грибкових ураженнях шкіри і нігтів.

Олія орегано. Є зовнішнім засобом протизапальної, антисептичної, фунгіцид-ної і антипаразитної дії. Застосовується при вуграх, епідермофітії стоп, лупі, грибкових інфекціях, гнійних захворюваннях.

Ноні (morinda citrifolia). Обладает широким спектром лекарственных свойств, в том числе оказывает антисептическое и противогрибковое действие.

Базовим препаратом антипаразитарної терапії, з широким спектром дії на різні види грибків, черв'яків, бактерій і вірусів, є ParaProteX.