ГоловнаВідіслати повідомленняENGRUS


Контакт




ПРЕЗЕНТАЦІЯ
Онлайн презентация CaliVita International
CaliVita на екрані
кліпи, ролики, комікси
CaliVita Video >>


Здоров'я по мірці
Здоровье по мерке
Ми на Facebook
JOIN >>

Як знизити тиск без ліків



<< До початку статті "Як "з'їсти" гіпертонію"

Що ви знаєте про гіпертонію?
     Чого вам не скаже лікар
     Що таке DASH-дієта?
     Солити чи не солити?

Які продукти допомагають знизити
     тиск?
     Добавки, які вам допоможуть
     Рослини-цілителі



Які продукти допомагають знизити тиск?

Як вже говорилося, ви можете управляти кров'яним тиском за допомогою натуральних засобів, використовуючи для цього певні продукти, дієтичні добавки, а також деякі види рослин. Наступні продукти допомагають контролю-вати тиск крові, знизити рівень холестерину і поліпшити циркуляцію крові, а, отже, знижують ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.

1. Селера
   У селері міститься речовина під назвою лімонен, яка діє як м'який транквілі-затор, що знижує рівень стресових гормонів в крові. Це допомагає кровоносним судинам розслабитися, що призводить до зниження тиску.

2. Цільне зерно
   Це можуть бути каші або інші продукти з цільного зерна, що містить в собі всі їстівні частини зернівки кукурудзи, вівса, коричневого рису, жита і т.д. Дослідження показали, що одна тільки порція цільного зерна в день може запобігти підвищенню кров'яного тиску.

3. Авокадо
   Авокадо є хорошим джерелом калію - мінералу, який допомагає регулювати артеріальний тиск. Адекватне споживання калію може оберегти від серцево-судинних захворювань, інфаркту або інсульту.

4. Холодноводна риба
   Риби, що живуть у водах холодних морів, такі як дикий лосось і сардина, багаті жирними кислотами Омега-3, які є рекордсменами по зниженню рівня холестерину і поліпшенню циркуляції крові в нашому тілі, що сприяє зниженню кров'яного тиску. Якщо ви не можете часто вживати жирну рибу, приймайте Омега-3 у вигляді добавок стандартизованого риб'ячого жиру.

5. Ягоди
   Як повідомили фінські вчені, одна чашка ягід в день може підняти рівень корисного ЛПВЩ-холестерину в крові і знизити кров'яний тиск на кілька пунктів.

Ягоди (чорниця, брусниця, чорна смородина, полуниця, малина і чорноплідна горобина) містять велику кількість поліфенолів, які знижують ризик серцевих захворювань. Регулярне вживання ягід підвищує споживання поліфенолів в три рази. Добрими джерелами поліфенолів є також шоколад, зелений чай і червоне вино.

6. Грейпфрутовий, буряковий і гранатовий сік
   Нітрати, що містяться в грейпфрутовому і буряковому соку, взаємодіють з бактеріями в порожнині рота. Це призводить до хімічних змін, що викликають розширення і розслаблення кровоносних судин. Гранатовий сік діє як інгібітор АПФ.

7. Червоний чай
   У червоному чаї містяться флавоноїди, які, як доведено, ефективно допомага-ють нормалізувати систему кровообігу.

8. Томати
   Останні дані говорять також про те, що середземноморська дієта корисна для серцево-судинної системи не тільки тому, що в неї входить багато риби і поліненасичених жирів, але й тому, що для приготування італійських страв у великій кількості використовуються помідори і томатна паста.

У помідорах міститься червоний пігмент лікопен, який є дуже сильним антиоксидантом, а також інші каротиноїди, в тому числі бетакаротин. Лікопен є жиророзчинною речовиною і найкраще засвоюється саме з середземноморських страв, так як майже всі вони містять оливкову олію.



Добавки, які вам допоможуть

Оскільки в процесах регулювання кров'яного тиску бере участь велика кількість нутрієнтів (вітамінів, мінералів, ензимів і т.д.), прийом цих компонентів у вигляді дієтичних добавок також допомагає нормалізувати артеріальний тиск. Далеко не всі ці речовини ви можете отримати в достатній кількості з продуктів харчування.

1. Кальцій і магній
   Ці дві мінеральні речовини вже давно і незаперечно очолюють список нутрієнтів, необхідних для нормального тиску крові. Однак слід переконатися в тому, що ви приймаєте ці мінерали в органічній формі і в правильному співвідношенні 2:1. Інакше результат може бути протилежним.

2. Калій
   Адекватне споживання калію з фруктів і овочів може знизити артеріальний тиск. На жаль, без достатньої кількості магнію калій в організмі не затримується. Калій і магній в правильному співвідношенні можна отримати з сучасних мультивітамінів. За наявності достатньої кількості калію і магнію в організмі, вони збільшують виведення натрію і сприяють зниженню кров'яного тиску.

3. Омега-3
   Жирні кислоти Омега-3 можна отримати не тільки з риби, але і з дієтичних добавок, що містять високоякісний риб'ячий жир зі стандартизованим вмістом жирних кислот ЕПК і ДГК. Японські дослідження показали, що високе споживання Омега-3 знижує кров'яний тиск.

1000 мг риб'ячого жиру в день зменшує ваші шанси на серцевий напад або інсульт на 30% і допомагає підтримувати нормальний рівень кров'яного тиску.

4. Вітамін Е
   Людям з високим кров'яним тиском слід збільшити денне споживання вітаміну Е. Дослідження показують, що поступове збільшення протягом місяця дози вітаміну Е може призвести до зниження артеріального тиску.

Прийом 400-600 М.О. вітаміну E в день може знизити ризик смерті від серцевих захворювань, включаючи інфаркти, у жінок у віці 65 років і старше. Натуральний вітамін Е, що містить гамма-токоферол і токотрієноли, забезпечує більш високий рівень захисту, ніж синтетична форма, яка використовувалася в деяких дослідженнях вітаміну Е.

5. Вітамін С
   Недавні дослідження показали, що вітамін С може захистити від підвищення артеріального тиску. Вчені виявили, що рівні вітаміну C в крові обернено пропорційно пов'язані як з систолічним, так і діастолічним артеріальним тиском у молодих жінок.

Прийом 500-1000 мг вітаміну С в день покращує функцію судин, знижує за місяць систолічний артеріальний тиск на 9% і допомагає запобігти потовщенню стінок кровоносних судин.

6. Коензим Q10
   CoQ10 значно знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск і допомагає роботі серцевого м'яза. Прийом 100 мг CoQ10 в день зменшує м'язові болі і слабкість, пов'язані з прийомом статинів (ліків для зниження рівня холестерину).

7. Фолієва кислота
   Фолієва кислота належить до вітамінів групи В; вона необхідна для утворення червоних кров'яних тілець. Прийом фолієвої кислоти допомагає знизити кров'яний тиск у деяких людей, можливо, за рахунок зниження підвищеного рівня гомоцистеїну.

8. Селен
   Селен разом з вітаміном Е допомагає зберегти еластичність стінок судин. Він також підвищує витривалість серцевого м'яза і покращує його кровопостачання. Без селену не виробляються простагландини, які захищають від підвищення кров'яного тиску.

9. Хром
   Хром знижує рівень жирів і холестерину в крові, а також і артеріальний тиск. Він також стабілізує рівень цукру в крові і зменшує резистентність до інсуліну.

10. L-аргінін
   Окис азоту, що утворюється з аргініну, розслаблює артерії і тим самим забезпечує кращий кровотік. Аргінін допомагає при хворобах, пов'язаних з порушеннями кровообігу: коронарній хворобі серця і гіпертонії, а також при порушеннях мозкового кровообігу.

11. 3-N-бутил-фталид
   Добова доза 3-N-бутил-фталиду еквівалентна чотирьом стеблам селери. 3-N -бутил-фталид знижує кров'яний тиск в середньому на 13 відсотків.

12. Альфа-ліпоєва кислота та ацетил-L-карнітин
   Дослідники з Національного інституту здоров'я США виявили, що ці дві речовини спільно покращують функцію ендотеліальних клітин в стінках крово-носних судин. Альфа-ліпоєва кислота та ацетил-L-карнітин допомагають зменшити пошкодження мітохондрій клітин і відновити нормальний тонус кровоносних судин, що дозволяє їм розслабитися .

Дослідження показало, що у людей, які приймали 200 мг альфа-ліпоєвої кислоти і 500 мг ацетил-L-карнітину протягом восьми тижнів, збільшувався просвіт плечової артерії на 2,3%. При цьому у пацієнтів з високим артеріальним тиском тиск знижувався в середньому від 151 до 142 мм рт.ст.



Рослини-цілителі

Багато рослин містять речовини, що допомагають знизити кров'яний тиск і рівень холестерину, поліпшити циркуляцію крові і запобігти утворенню тромбів на стінках артерій. Тому екстракти і настої цілющих рослин також можуть допомогти в лікуванні і профілактиці розвитку захворювань серцево-судинної системи.

1. Кайенський перець
   Активним інгредієнтом кайенского перцю є капсаїцин. Він виконує декілька функцій, в тому числі знижує високий кров'яний тиск і рівень холестерину в крові.

2. Гінкго білоба
   Гінкго білоба допомагає підтримувати периферичний кровообіг - розширює дрібні судини і знижує в'язкість крові, тому гінкго також сприяє зниженню кров'яного тиску.

3. Пижма
   Пижма застосовується при прискореному серцебитті, а також допомагає регулювати кровообіг. Зазвичай її заварюють як чай.

4. Часник
   Часник - це зірка в профілактиці серцево-судинних захворювань. Він сприяє зниженню рівня холестерину і знижує підвищений кров'яний тиск. Часник також розріджує кров і тим самим допомагає запобігти утворенню тромбів на стінках артерій, особливо разом з вітаміном Е.

5. Екстракт глоду
   Травники здавна використовують глід при серцевих проблемах, таких як застійна серцева недостатність, а також при захворюваннях системи кровообігу і високому кров'яному тиску.

6. Омела біла
   Екстракт з молодих гілок і листя омели білої допомагає при інфаркті, стимулює кровообіг і знижує кров'яний тиск. Не їжте ягоди омели, тому що вони отруйні.

7. Водорості
   Прісноводні і морські водорості, такі як спіруліна і хлорела, містять велику кількість хлорофілу. Дослідження показали, що регулярний прийом хлорели знижує високий кров'яний тиск і запобігає інсультам.

Було також показано, що прийом добавок спіруліни може знизити високий рівень холестерину і факторів артеріальної гіпертензії протягом шести тижнів без внесення змін в раціон харчування або спосіб життя.

8. Зелений чай
   Щоденний прийом 450 мг стандартизованого екстракту зеленого чаю (що містить 70% ЕГКГ) значно знижує ризик розвитку хвороб серця та інсульту. Зелений чай знижує рівень ЛПНЩ-холестерину і тригліцеридів у крові і захищає холестерин від окислення, що є першим кроком у розвитку серцево-судинних захворювань.

[1]   [2]   3

Олександр Єзовіт,
ТЦ "Планета Здоров'я"
http://www.bad.if.ua/
Додано: листопад 2012

При передруку активне посилання на джерело обов'язкове

До каталогу >>
     До змісту розділу >>




Харчування по групі крові, дієтичні добавки до їжі КАТАЛОГ ПРОДУКТІВ
До каталогу

Харчування по групі крові, дієтичні добавки до їжі Для вашої групи крові
Харчування за групою крові та адресні біодобавки для вашого генотипу.
Докладніше

Антипаразитні препарати та комплекси БАД проти паразитів
Натуральні безпечні препарати широкого спектру діі
Докладніше

Добавки до фітнес програм для ефективного схуднення Худнути не шкідливо
Наші продукти допоможуть вам схуднути природним способом.
Докладніше
CaliVita® International:




Анонс
Акції CaliVita
Новини глобальної мережі
Нові продукти
Нова серія "CaliClean"
Рекомендації щодо застосування БАД
Бібліотека
Фітопедія
Статті про здоров'я
Школа успіху
Форум
 
Онлайн-тест
Діагностика онлайн
Яких вітамінів
не вистачає
вашому організму?


Calcium Magnesium Plus
Кальцій з вітаміном D
НАТУРАЛЬНиЙ
комплекс
кальцій+магній
з вітамінами D і К
Кальцій+D3 >>


Проти стресу
Магній, цинк, вітамін В6
КОМПЛЕКС
магній
цинк
вітамін В6
MagneZi B6 >>


Mega q-Protect
Антиоксидантний комплекс
Антиоксидантний
КОМПЛЕКС
захист життя >>


Super CoQ10 Plus
Коензим Q10
КОЕНЗИМ Q10
многая літа
вашому серцю
Coenzyme Q10 >>


Cholestone
Проти холестерину
КОМПЛЕКС
для зниження
холестерину
Cholestone >>


Ocean 21
Ocean 21
СВІЖІСТЬ
первинного
Океану
живий йод >>


Женский клуб
Замуж за 2 месяца
Пошаговое руководство
Смотри отзывы >>


Умови передруку материалів | Політика приватності
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
design by BINAR Design
Copyright© 2009-2019 Aleksandr Yezovit